幼稚園・小学生のバレエ教室なら子供バレエ教室東京リトルダンサー。港区高輪台、高輪台駅、品川駅、五反田駅、白金高輪から通えます。

menu

子供バレエ教室の東京リトルダンサー 東京都港区品川、高輪台駅徒歩1分 白金台駅徒歩10分

ストレッチ紹介!

こんにちは、あかねです。

4/20(水) リトルダンサー小学生クラス お疲れ様でした。

 

最近はぽかぽかの天気で気持ちがいいですね。

桜の木もすっかりピンクからキレイな緑色へと変化しています。

だんだんと初夏へ向かっていいるのを感じる毎日です。

 

本日の小学生クラス。

どの子も新しいお友達、新しいレッスンメニューに慣れてきたようで、楽しそうにレッスンしています(^^)

時々レッスン中にふざけてしまったり話を聞いていないことがあるので、だんだんと集中力も高めていきましょうね!

 

今回のブログではストレッチの続きをご紹介します。

【ストレッチ】

◇立った状態で◇

・ジャンプ → 体を揺らすように軽くジャンプすることで全身をほぐします。

・引き上げ → お腹を薄くし、引き上げの練習をしています。

・前屈 → ストレッチとポール・ド・ブラの感覚を養うため。

 

◇座った状態で◇

・足のポジションの確認、練習 → フレックス、ドゥミポアント、ポアント

・前屈 → 目標ははひざを伸ばして、お腹と脚をつけることです。

・股関節 → 両方の足裏同士をつけて自分のほうへ引き寄せます。

・開脚 → 耳と脚をつける、お腹と脚をつける、それぞれ右左

(ひざを天井のほうへ向けたまま行うのがお約束)

・背中そらし(つま先と頭をつける) → 背中の柔軟性を高めます。

・背中を丸める → 背中をそらせた後は必ず丸めましょう。

 

◇体幹トレーニング◇

・V字バランス → 座った状態でかかとを持ち、両膝を伸ばします。

(背中を伸ばすことで腹筋のトレーニングになります。)

・対角線伸ばしキープ → 4つんばいの状態から右腕と左脚を水平に上げてキープします。

(体幹を鍛えるトレーニングです)

 

レッスンがない日もお家で続けてくださいね。

毎日続けることが上達への近道です!

 

関連記事

labellfee_shoes
labellfee

メールマガジン